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黑色养生粥怎么做【养生之道】

发布时间:2019-09-29 17:54:31 阅读: 来源:点焊机厂家

快节奏的生活和工作使得许多年轻人的身体很不上节奏,长时间的加班熬夜使得皮肤越来越暗淡发黄,所以,学会几道可以美颜又养生的料理十分重要。而在众多养生食谱中,粥类无疑是一种很好的选择,它不但方便制作,还易于保存,下面就让小编给您介绍几种养生粥类。

各类黑米养生粥的做法

一、黑米粥

原料:黑米100克、红糖适量。

做 法:先将黑米洗净,放入锅内加清水煮粥,待粥者至浓稠时,再放入红糖稍煮片刻即可食用。

二、“三黑”粥

原料:黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克,核桃仁15克。

做法:共同熬粥加红糖调味食之。

功效:常食能乌发润肤美容,补脑益智,还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

三、黑米银耳大枣粥

原料:黑米100克,银耳10克,大枣10枚。

做法:一同熬粥,熟后加冰糖调味食之。

功效:能滋阴润肺,滋补脾胃,四季皆可服食。

四、黑米莲子粥

原料:黑米100克,莲子20克。

做法:共同煮粥,熟后加冰糖调味食之。

功效:能滋阴养心,补肾健脾,适合孕妇、老人、病后体虚者食用,健康人食之也可防病。

五,牛奶黑米粥

原料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量

做法:将黑米淘洗干净,加入适量水,放入锅中浸泡2—3小时,然后中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹温热服食。此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、脾胃虚弱者服用。

养生补品首选粥类,而粥中又当数这黑色粥类最补,适合各种年龄段的人食用,给老年人补气血,给年轻人美容养颜,给儿童补脑,给男人补肾。每天下午回家后,将食材准备泡好,睡觉前放在锅里设置好定时,第二天一早就能享受到美味又营养的黑色粥类啦,赶紧行动起来吧!

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