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每天只花十分钟也能达到健康瘦身哦《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:06:02 阅读: 来源:点焊机厂家

养生之道网导读:很多的女性在减肥的时候会采用保鲜膜减肥法,虽然说这种方法能达到减肥的效果,但是它对身体造成的伤害比较大。比如说它可以导致皮肤……

很多的女性在减肥的时候会采用保鲜膜减肥法,虽然说这种方法能达到减肥的效果,但是它对身体造成的伤害比较大。比如说它可以导致皮肤过敏,而且它减掉的只是身体内的水分,而脂肪依旧存在,所以容易反弹。所以保鲜膜减肥法要慎用。哪种方法是健康瘦身减肥方法呢?

十分钟减肥运用能够让您做到健康瘦身的效果。

一、轻松瘦肩膀

1.盘腿正坐,双手放于身体两侧成准备姿势

2.吸气的同时向上收缩肩膀,维持10秒

3.呼气的同时慢慢放下肩膀,全身放松,此时手掌尽可能贴地。此动作重复10次

二、躺着做出小蛮腰

1.双脚弯曲并拢躺在床上,双手向两侧张开成45度角,脖子肩膀放松

2.慢慢呼吸的同时,双脚向左边倾斜,尽可能使靠近床的那只脚紧贴在床上,此时头偏向与右边

3.恢复到开始的姿势,向相反方向重复动作2.。此动作左右为一组,重复3组

三、躺着就能瘦大腿前侧

1.向左侧躺,头枕在左手上,左脚向前弯曲成90度,右脚向后弯曲,右手抓住右脚掌成准备姿势(此时应注意小腹收紧,腰部不要向后倾)

2.眼望前方,右手拉住右脚,使右脚掌尽量贴紧臀部,恢复准备姿势,相反方向重复动作。此动作左右为一组,重复5组

四、轻松甩掉大腿后侧赘肉

1.挺直腰正坐,左脚向前伸直,右脚弯曲使大腿贴近腹部,双手抓住右脚脚掌

2.缓缓呼吸,右手抓住右脚向前伸直,保持3秒

3.慢慢使右脚弯曲至准备姿势,休息3秒,重复刚刚动作8次,然后换右脚

而以上的这四种方法就是我们所要给大家介绍的健康瘦身的减肥方法,仅仅需要我们每天抽出十分钟时间进行练习,不过要坚持每天做,瘦身是不成问题。而且该方法对身体的健康不会受到影响,是属于健康的减肥方法。

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